Co do drazka to bardzo lubie cwiczenie i strasznie ciezko je wykonuje. Cwicze je w po MC, robie 4s x MAX powtrzen czyli okolo 12 , szerokim uchwytem z wolnym opuszczaniem. Mój rekord wynosi 25 powtórzeń. Co do nóg ruszam je od września, i jestem zadowolny z efektow. Moze nie dlugo fotke wrzuce aby je bylo widac. Przysiad na wolnej sztandze 90-100 [...]
[...] do tego oczywiście beztłuszczowe i bez cukru . Ogólnie nie przekraczam dziennego zapotrzebowania kcal no i trening 5x w tygodniu i mysle ze nie trzeba tutaj jakies diety typu 0 ziemniakow papki , owsianki .. Mysle ze problem twki w tym ze długo nie cwiczylem i zapuscilem sie troche no .. jadałem troche fast foodow ostatnie czasy , piwa , słodycze
zrobili mi badanie na pozostałość wady.Na dzień dzisiejszy mam 0,25 i 0,0 .Nawet nie wiedziałem ,że mi coś zostało.Ale się cieszę!!!! Kiedy miałeś zabieg robiony? Może to jeszcze jakaś pozostałość po zabiegu?Koniecznie się spytaj czy to tak długo ma być?albo może jakas rekorekcja?
Wyje.bista sylwetka ! Darek napisz mi jeszcze jak sobie radzisz z taka iloscia jedzenia ? masz ciagle apetyt, jak sobie z tym radzisz ? bo dla mnie np. ciezko jest dlugo wytrzymac jedzac codziennie 6 sporych posilkow (ekto) Masz moze jakies sposoby na to zeby mialo sie apetyt na caly dzien ? Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2009-02-26 18:03:00
[...] zdanie innych i rozumiem, ze poglądy na pewne sprawy mogą być inne, ale w tym przypadku tak jak pisałem, uważam, że nie ma się nawet co spierać. To tak jak mówić ze dopalacze są tak samo przebadane jak dragi. Dla mnie na tym polu nie ma w ogole możliwości dyskusji, bo oczywistym jest, ze nie sa tak samo dobrze przebadane i długo nie będą:-)
ze snem to na dwoje babka wróżyła :) ważne: spisz tyle ile spisz iwstajesz od razu po obudzeniu, zadnego leniuchowania i lejtunienia sie w pierzynach, takie postępowanie dziala prodepresyjnie wiec trzeba sie przed tym chronić ... zdrowy sen sklada sie z kilku etapów tworzacych cykl, to cz yktos jest wypoczety czy nie zalezy nie tyle od dlugosci [...]
świetnie byłoby abys pofatygował sie i wypełnił profil, jeśli tego nie zrobisz będę uważał że nie zależy Ci na tym aby zweryfikowac ten plan ze wszelkimi tego konsekwencjami oczywiscie jak dlugo trenujesz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 17:31:36
ok rozumiem stosowal bym ja tylko w okresie 4 tyg do max 8 tyg .. Ale dieta w WW z niskimi tluszczami niebardzo jest chyba przy diecie na redukcji ?choc pan z Kazein poleca owe .. wiem sam niewiem wkurza mnie ten "balon" ciagly myslalem ze mniej jedzenia-mniej wegli pomoze ale to nadal nic . a bol z prawej strony niejest znow jakos [...]
Tak, tak, też słyszałem, że górale długo żyją. Jeden baca obchodził 128 urodziny. Przyjechała telewizja, redaktor przeprowadza wywiad: -Baco, jak udało wam się dożyć tak sędziwego wieku? -Ano panocku, papierosów nie paliłem, wódy nie piłem, oscypki jadłem... -A sami tak baco mieszkacie, czy może ktoś wam pomaga? -Z ojcem swoim mieszkam. -To wasz [...]
dokładnie zrób badanie hormonów aby wiedzieć na czym stoisz plus oczywiście badania określające stan zdrowia i jak kolega wyżej zaczął bym od redukcji , w związku z tym że to twój z 1 cykl to można się pokusić nawet o lekki rekomp testo 250 mg cypio lub enan bite co ok 5 dni będzie ok musisz zacząć jeść z głową Gdyby sie okazalo ze badanie [...]
a i jeszcze jedno pytanie.. w trakcie konczenia treningu biegowego mam uczucie swedzenia w dolnej czesci brzucha i ud. CZy moze sie to dziac za sprawa spalania tłuczu? czy ma na to co innego wpływ? Dziekuje za udzielone odp Widze ze długo tu trzeba czekac na odzew..no coz;] Philosof. Zmieniony przez - Philosof w dniu 2008-04-22 21:33:42
[...] głowe dosłownie. profilaktyka przy mega dawka już jest naprawdę konkretna do trenu załatwialem leki od psyhiatry aby ludzi nie pozabijać bo miałem leciec naprawde długo ale odpuscilem z innych wzgledów ja clen 2 lata temu łykałem nawet po 320mcg ( co uważam za głupote ) a koleżanke zabrała karetka po wskoczeniu z 40 na 80mcg. każdy [...]
[...] Polski raz w roku. A tak się składa że impreza na najwyższym poziomie naszych wyników jeszcze nikt nie przebił.Więc można się sprawdzić naprawdę z najlepszymi i długo to wspominać.Bo tak jak belfry walczą to nigdzie się nie zobaczy.No i miejsce odpowiednie a właściwie zaangażowanie w sprawę WW organizatora tegorocznych MP.Zresztą [...]
Mowisz ze fizoren to gono moze i tak ale na mnie dziala. We wtorek bedzie 2 tyg jak biore wspomagacze. Co do efektow powiem tak: za kazym razem jak zarzucam prohormony po ok 30 min mam przyplyw energi (cos w stylu jak by sie zjadlo tablete) utrzymuje sie dosc dlugo) waga poszla 1kg do przodu, miesnie sa bardziej zbite, ma sie takei fajne uczucie [...]
[...] się jak GSP to wygra, Bispinga Hendo w 5 rundzie obalił. Imo GSP jeśli wygra to jednak z Whittakerem nie zawalczy, przecież Whittakera z rozj**anym ACLem nie mógł Romero obalić, Whittaker znokautuje w stójce GSP, Bisping vs Whittaker to samo, Reaper przez KO w 1 rundzie. Myślę, że Whittaker może panować na tronie tak długo jak Anderson Silva.
[...] orbitach miałem problem z obciążeniem bo zakładając, że jest jego 10 stopni to odczuwalną zmianę obciążenia czułem przy 8 poziomie. A jechałem od zerowego... 2. Biegam dość długo i nigdy żaden patafian się do mnie nie przyczepił, że chce mnie skroić itp. Biegacze to raczej cieńki cel bo mają kondycję i nie może taki do ciebie podejść pod [...]
nie wiem czy Cie dobrze zrozumiałem ALE: 1.po wizycie u lekarza dobrego(to on ustala sposob leczenia, długosc przerwy w treningach itp.,itd.)niestety w praktyce zazwyczaj wyglada to inaczej, wracamy małymi krokami do treningow i tu przy powrocie nalezy docenic ACT, i za***ista rozgrzewke cos o treningu na poczatku starałem i dalej sie staram [...]
U mnie glownie luszczy sie twarz i skora na dloniach. Wlasnie przed wkndem bylam u lekarza dermatolgoa, bo to juz dlugo trwa, i polecil mi stosowanie kosmertykow dla tzw. ludzi z atopowym zapaleniem skory. Krem zakupilam, narazie jest niezle, ale smaruje dopiero 2 dni. Na dlonie podobno dobry jest sok z cytryny, zeby byly miekkie i delikatne.
[...] zrobić triceps,"odwaliłbym" go jak pracę domową(aby tylko zaliczyć),albo,co bardziej prawdopodobne,przełożyłbym to na inny dzień.Jeśli chcesz ćwiczyć intensywnie,twój trening nie może trwać długo.Wtedy ostatnia trenowana grupa jest poszkodowana,ponieważ jesteś zbyt wyczerpany fizycznie i psychicznie,aby dobrze się koncentrować.
Tzn. płatki owsiane trzeba dosyć długo przyrządzać żeby były dobre i zjadliwe a posiłek poranny jest niemal na szybko, więc to chyba odpada Co do mleka w proszku, jakie źródło białka byś polecił? Myślałem czy nie wsadzić tam zamiast tego mleka(i w proszku i zwykłego), co może być trochę dziwne i mało "kulturystyczne" salami + chleb [...]
MatFil,zdj str70
